Tuoli-/seniorijumppa

Tuoli-/seniorijumppa

Seniorien kuntojumppa/tuolijumppa on erittäin helppo perusjumppatunti, josta voit aloittaa liikunnan harrastamisen. Tunti ei sisällä vaikeita askelkuvioita ja lihaskuntoliikkeissä jokainen voi tehdä oman kuntonsa mukaan ohjaajan vaihtoehtojen avulla.

Tunti alkaa lämmittelyllä, jossa kiinnitetään erityistä huomiota nivelten ja rangan liikkuvuuden lisäämiseen. Sen jälkeen aloitetaan tunnin liikkuva osuus, joka ei sisällä hyppyjä eikä askelsarjoja. Liikkuvalla osuudella pyritään saamaan mukavalla ja helpolla tavalla hiki pintaan, joka kehittää aerobista kuntoa.

Liikkuvan osuuden jälkeen lähdetään lihaskunto-osuuteen. Lihaskuntoliikkeet suunnataan kehon päälihasryhmille. Apuna voidaan käyttää esimerkiksi kuminauhoja, käsipainoja ja kehon omaa painoa. Voit varioida liikkeet sinulle sopiviksi ohjaajan ohjeiden mukaisesti. Lopussa tehdään lyhyet palauttavat venyttelyt.

Pärjäät tunnilla myös istuen. Tunnille olet tervetullut ikään tai sukupuoleen katsomatta.

Tule tunnille rennolla sisäliikuntavaatetuksella ja sisäliikuntakengillä. Ota mukaasi pyyhe ja juomapullo.

Ajankohta: tiistai 17-18

Ohjaaja: Anne Kotilainen